Da mesma maneira que a sabedoria popular portuguesa recomenda “deitar cedo e cedo erguer”, porque “dá saúde e faz crescer”, também os antigos chineses acreditavam que, no outono, as pessoas se devem deitar cedo e sair da cama igualmente cedo. Essa era uma forma de sincronizarem os seus ciclos com os da natureza. Embora neste agitado mundo moderno, cheio de estímulos, muitos possam ter dificuldade em fazê-lo por essa via, há pequenos ajustamentos que podemos introduzir no nosso dia-a-dia para nos conectarmos com o ritmo natural do outono, associado à energia do Metal.
Na teoria dos Cinco Elementos (wuxing, em mandarim, 五行; que no ocidente também se designa como Cinco Movimentos, Cinco Fases de Mutação ou as Cinco Transformações), o outono está associado ao Metal.
A energia do Metal é uma energia equilibrada em termos de Yin e Yang, mas na qual o Yin já cresce dentro do Yang. É a semente da noite a germinar no dia que se vai extinguir. Esta estação do ano convida ao recolhimento e à preparação para o inverno. O Metal pode significar perda ou diminuição, mas também significa um refinamento e um a-pura-mento, capazes de gerarem uma pureza estável e permanente. É a separação do puro e do impuro, do turvo e do claro.
O Metal refina a força vital (ki ou qi) que foi nutrida durante a fase Terra, no fim de verão, convertendo-a em potencial.
Na natureza, a força vital das plantas recua das folhas e troncos para se concentrar na raiz. Por seu turno, os animais acumulam alimento e aumentam a camada adiposa como reserva energética e proteção contra o frio do inverno que se avizinha. Na paisagem campestre, concluem-se as colheitas e procede-se ao armazenamento e à preparação das terras para semeaduras posteriores.
O Metal é a sabedoria que converte a experiência em aprendizagem. É também a espada da Rainha de Espadas, no Tarot ilustrado por Pamela Coleman Smith: corta literalmente o que não faz sentido, permitindo que olhemos a realidade com racionalidade. Representa o corte com o que não precisamos e com o que nos faz mal. A energia do metal, permite-nos “deixar ir” e desapegar e permite o “deixar partir” para podermos fazer um luto pleno.
No plano fisiológico, está associado ao sistema energético Pulmões-Intestino Grosso. Ou seja, o Metal é a energia que mais influencia os sistemas respiratório e de eliminação.
Governados pela energia do Metal, os Pulmões são responsáveis pelo processo de refinamento e purificação da força vital. É nos Pulmões que o Ki que inspiramos (extraído do ar) se mistura com o Ki que retiramos dos alimentos. Desse processo resulta o Ki que nutre todos os meridianos e os órgãos internos, bem como o Ki defensivo que circula à superfície da pele e que serve de defesa contra agentes patogénicos externos (bactérias, germes, vírus, agentes climáticos).
No plano emocional, a tristeza é a emoção predominante do Metal, à qual em situação de desarmonia estão também associados “estados de alma” como um territorialismo exacerbado, padrões depressivos, destrutivos e auto-destrutivos, a tendência para julgar em demasia, o ressentimento, a avareza e o luto obsessivo.
Estando em equilíbrio, o Metal é a energia da coragem, da pureza, da empatia e do perdão.
Para combater a melancolia do Outono, o movimento físico é fundamental. Mas não estamos a falar de horas no ginásio ou de práticas desportivas intensas. O que realmente importa é movimento, de preferência ao ar livre, que promove o bem-estar físico e emocional.
Atividades recomendadas incluem práticas suaves como Tai Chi e Qi Gong, que ajudam a desbloquear a energia vital e a manter o seu fluxo harmonioso pelos meridianos do corpo.
Até uma simples caminhada pela natureza – seja na floresta, no parque, ou à beira-mar – pode ajudar a revitalizar a mente, aliviar a tristeza e aumentar a vitalidade.
Durante estas caminhadas, concentre-se na respiração profunda, enchendo os pulmões de ar fresco. Caminhe de uma forma atenta às sensações no seu corpo físico e à volta dele. Sinta-se à vontade para, ao inspirar, visualizar a energia a entrar nos seus Pulmões e a ser transportada até aos locais onde possa sentir desconforto ou algum bloqueio. Depois, ao expirar, conscientemente, deixe sair toda a tensão e desconforto. E repare como o seu corpo fica mais solto e a sua mente mais tranquila.
Sempre que “apanhar” a sua mente a vaguear, volte simplesmente a focá-la na respiração. Caminhe assim durante alguns minutos, respirando de uma forma profunda e consciente.
Se estiver em casa, ponha uma música a tocar e dance. Não se iniba, está em sua casa. Dance.
Faça-o durante alguns minutos e repare na diferença do seu estado mental, emocional e físico.
De acordo com a Medicina do Leste Asiático, os Pulmões desempenham um papel crucial na regulação do fluxo da força vital, controlando o seu movimento ascendente e descendente no corpo. Uma pessoa, ao manter-se fisicamente ativa, durante o outono contribui para o equilíbrio energético, prevenindo bloqueios.
Como vimos, o outono é a época do ano em que o aspeto Yang da energia se retira e se move para dentro e para baixo. É no outono que sentimos uma certa nostalgia, uma “atmosfera de despedida”.
No exterior, as temperaturas descem. Por essa razão, a nossa alimentação deve tornar-se mais quente, para que possamos equilibrar o frio exterior.
A alimentação é outra chave para a saúde nesta estação. No outono, é importante fortalecer o corpo com alimentos nutritivos e de natureza morna e quente.
Agora, podemos adicionar à comida um pouco de picante. Este é o sabor associado ao Metal. Ajuda a eliminar humidade residual do corpo, evitando problemas de acumulação de mucosidades. Use, mas sem exagerar malagueta, alho e cebola, mas também especiarias como canela e cravinho.
Dentro de algumas semanas, os nossos pulmões vão ser sujeitos ao esforço adicional dos ambientes aquecidos e é preciso prevenir a secura (a energia climática associada ao Metal): impõe-se o consumo de água para os manter hidratados. Ao mesmo tempo, podemos adicionar à nossa alimentação, peras, amêndoas, amendoins e nozes, entre outros, para fornecer a energia necessária aos nossos Pulmões.
Introduziremos alimentos relacionados com elemento Terra, para tirar partido da lei Mãe-Filho da teoria dos Cinco Elementos. A Terra é a Mãe do Metal. Por isso, vamos nutrir a mãe para que nada falte ao filho. Para tal usamos aveia, milho-painço, milho, arroz, cenouras, batata, batata-doce, abóbora, alho-francês, carne de vaca, cordeiro e aves de capoeira.
Devem ser evitados alimentos gordurosos, crus, frios e refrigerados. Os derivados do leite devem ser reduzidos ou mesmo completamente evitados.
Outra sugestão é a introdução de Ginseng (Panax ginseng), uma raiz altamente valorizada pelas suas propriedades adaptogénicas, que ajuda o corpo a adaptar-se às várias tensões e a equilibrar suas funções. O Ginseng fortalece a energia vital, mas é importante usá-lo com moderação e nunca sem uma conversa prévia com um profissional de saúde entendido em plantas medicinais.
O outono é, portanto, um tempo de preparação e recolhimento, tanto na natureza quanto no corpo humano. Ao ajustar o seu estilo de vida, movimentar-se ao ar livre e introduzir alimentos e tónicos que fortalecem a energia, pode alinhar-se com esta estação e promover o seu bem-estar.
Adotar pequenas práticas saudáveis pode fazer toda a diferença para, em breve, enfrentar os desafios do Inverno com mais energia e vitalidade.
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